Heatstroke गर्मियों के मौसम में हर कोई परेशान रहता है, गर्मी एक ऐसा मौसम है, जिसके कहर से कोई भी मनुष्य नहीं बच सकता हैं। आप सभी को पता तो है, कि गर्मियों के मौसम में हर कोई परेशान रहता है। गर्मियों के मौसम में खासकर मनुष्य लू के कारण परेशान रहते हैं, और इस मौसम में लू लगने का खासकर अधिक ज्यादा डर रहता है। लू के वजह से  बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। बाथरूम करने के दौरान उस जगह पर जलन होना ,और उल्टी आना,खाना का न पचना। दस्त होना। कमज़ोरी होना। चक्कर आना। आदि कई प्रकार कि परेशानी होती हैं, लू से से बचने के उपाय जानें।

लू के चपेट से बचने के लिए हमें गर्मियों के दिन भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। आप सभी को तो पता है, कि हमारे शरीर के लिए पानी कितना महत्व है। लू से बचने के लिए हमारे घर पर कई प्रकार की हेल्थी फ्रूट हेल्दी सब्जियां होती है, जिससे कि हम बच सकते हैं। गर्मियों के समय हमें फ्रूट लेकर रखना ही चाहिए, अपने घर में और हर रोज उसे पीना चाहिए, एक ड्रिंक के रूप में, गर्मियों में फ्रूट जूस हमें जरूर पीना चाहिए। इससे हमारे शरीर में एनर्जी तथा ठंडापन रहता है। जिससे कि हमें लू से बचने में काफी मदद मिल सकती है। तो आईए आप सभी को हम हेल्दी drinks  के बारे में बताते हैं ,जिससे आप गर्मियों में लू से बच सकते हैं और उनके चपेट में नहीं आएंगे।

सत्तू ड्रिंक(Sattu Drink)

सत्तू ड्रिंक से हमारे शरीर में ठंडक मिलता है, जिससे कि हमारे शरीर में ठंडक बने रहता है,  सत्तू ड्रिंक से हमारे शरीर को काफी एनर्जी मिलती है। सत्तू ड्रिंक चने का आटा और जौ के आटे से मिलकर बनता हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स ,फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स  होते हैं,जो बॉडी को एनर्जी देते हैं, इससे पेट की कई सारी समस्याएं दूर होती है।यह आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोस्फोरस, और विटामिन बी का भी अच्छा धारा होता है। और इस  सत्तू ड्रिंक पीने से हमारे शरीर में  हमेशा एनर्जी  बनी रहती है ।

आम पन्ना(Aam Panna)

आम पन्ना पीने से लू से बचाव में काफ़ी मदद मिलती है, क्योंकि यह हमारे शरीर को ठंडा करता है, और ख़ास रूप से गर्मियों में लू के खतरे को कम करता है। आम पन्ना में पाए जाने वाले विटामिन C, जो एंटीऑक्सीडेंट होता है, मौजूद होता है ,जो शरीर को ठंडा रखने और लू से बचाव करने में मदद करता है। इसके अलावा, आम पन्ना में जीरा और नमक जैसे उपयोगी तत्व होते हैं ,जो शरीर की शीतलता बनाए रखने में काफ़ी ज्यादा मदद करते हैं।

नारियल पानी( coconut water )

नारियल पानी का सेवन कई तरह से फायदेमंद होता है। यह शरीर को ठंडा करने में बहुत मदद करता है, ताजगी प्रदान करता है,high blood pressure को कम करने में मदद कर सकता है, और विटामिन, मिनरल्स, और वाटर को भरपूर मात्रा में प्रदान करता है। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम, और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शारीर और स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता हैं।

लस्सी(Lassi)

लू के दिनों में, लस्सी एक बहुत ही प्रभावी तरीका है, जिससे शरीर को ठंडा रखने में काफ़ी मदद मिलती है। लू के समय में शरीर का तापमान बहुत बढ़ जाता है ,और लस्सी के पीने से शरीर को ठंडा करने में मदद करता है, और गर्मी के कारण को कम करता है। और इसके अलावा, लस्सी शरीर को प्रोटीन, कैल्शियम, और अन्य प्रकार की energy  प्रदान करती है, जो उसकी सेहत (health) को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसलिए, लू के समय में लस्सी का बिल्कुल सेवन करना ।शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

बेल शरबत(Bael juice)

बेल का शरबत लू में फायदेमंद होता है, क्योंकि यह शीतल और ताजगी देने वाला फल होता है। यह शरबत लू के दौरान ताजगी को बनाए रखने में काफ़ी ज्यादा मदद करता है, और लू के कारण को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें विटामिन C, विटामिन A, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, और अन्य पोषक तत्व होते हैं ,जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, बेल का शरबत त्वचा (face)को भी स्वस्थ( healthy) और चमकदार सुंदर बनाने में मदद कर सकता है।

पुदीना पत्ती(mint leaves)

पुदीना का पत्ता कितना फायदा मंद होता हैं, ये बात तो सभी को पता है।पुदीना पत्ती लू में कई तरह के फायदे करती है। यह ठंडक देने वाली गुणकारी पत्ता होती है, जो लू के दौरान शरीर को राहत प्रदान कर सकती है। पुदीना पत्ती में विटामिन A, विटामिन C, फोलेट, और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं । जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, पुदीना पत्ती लू के परेशानी को कम करने, और पेट की समस्याओं को दूर करने, और Infection से बचाव करने में भी मदद कर सकती है।

छाछ(buttermilk)

छाछ गर्मियों में लू के लिए राहत दिलाती है,डिहाइड्रेशन जैसी परेशानी से बचाने के लिए छाछ पी सकते हैं। छाछ में प्रोबायोटिक्स की मात्रा भरपुर पाई जाती हैं।यह विशेष रूप से शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता हैं।छाछ में पाये जाने प्रोटीन, विटामिन बी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, और पोटैशियम शामिल होते हैं।इसके सेवन से पेट से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। और पेट में ठंडा और राहत बने रहेगा।गर्मियों में ठंडा और ताजगी देता हैं

इन टिप्स से आप सभी को लू से बचने में काफ़ी मदद मिलेगी। और ये सारे टिप्स इतने आसन हैं।की आप घर पर ही बना सकते है।