हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अगर आपके शरीर में खून की कमी हो गई है .तो पहले आप अपने खान-पान को बदल लें.ये जानकारी हम आपको बता रहे हैं कि आप अपने शरीर में हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ा सकते हैं. जानिये
बॉडी में खून की कमी होने से हमें काई प्रकार की परेशानी से गुजरना पड़ सकता है। शरीर में कमी से इंसान को कितनी सारी कमियां हो सकती हैं। जैसे चक्कर आना, उल्टी होना, बॉडी में सुजान होना, भूख ना लगाना, दिल की धड़कन तीज हो जाना, जयादा निंद आना, शरीर में दर्द, सास लेने में तकलीफ ये सब हो सकता है। इसलिए हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बंधन बहुत जरूरी है।
यहां पर जानिए हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं
पालक : हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के लिए पालक का प्रयोग करें। यह आपके हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में बहुत मदद करता है। क्योंकि पलकों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके हीमोग्लोबिन को तेजी से बढ़ाएगा। आप इसका जूस अपनी दिनचर्या में पी सकते हैं या बरसात के दिनों में इससे परहेज करें।
अनार: खून की कमी शरीर में हो गई है तो दैनिक दिनचर्या में अनार खाना बहुत ही मदत डर है। क्यूकी अनार में भर शुद्ध मात्रा में आयरन पाई जाती है।या साथ में मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन होती है। इसलिए इसे खाने से आपको हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में बहुत मदद मिलती है।
चुकुंदर: शरीर में खुन मात्रा को बढ़ाने के लिए दैनिक दिनचर्या में चुकुन दार मिला सकते हैं। क्योंकि चुकुन दार में भरपुर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, या विटामिन सी होती हैं, आप चुकुन दार की खुराक को भी रोजाना खाने में उपयोग कर सकते हैं। है.
अजीर: शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में अंजीर भी बहुत मदद करता है। क्यू कि अंजीर में विटामिन ए, बी1, बी2, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नस, सोडियम, पोटैशियम, होते हैं। जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है।
अखरोट: आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी पूरी करने के लिए अखरोट भी खा सकते हैं। क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फेटियासिड होता है। दिमाग या सोचने की चमक बढ़ाने के साथ-साथ आपका हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है।
खजूर: दैनिक दिनचर्या में काम पूरा करने के लिए खजूर का सेवन करें। क्यूकी कुजूर में कै तरह की पोशाक तत्व पाए जाते हैं। मुझे मैग्नीशियम, मैग्नस, विटामिन बी 6 हीमोग्लोबिन का सेवन करने में मदद मिलती है।
आलू: शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी पूरी करने के लिए आप आलू का भी सेवन कर सकते हैं। क्योंकि आलू में आयरन की या विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है। याद रहे कि आलू को फ़ायदा कर नहीं खाना है इसे आप उबाल कर भी खा सकते हैं।
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