डिप्रेस्शन और एंजाइटी की परेशानी आज कल सब को होने लगी दिन नो दिन इसका बहोत लोग शिकार हो हो रहे हैं, पर यह छोटी सी बात नहीं है ,यह समस्या को समय पर डॉक्टर से सलाह लेकर सही समय में इसका इलाज़ नहीं करवाने से ये आपको और आपके शरीर को अंदर से धीरे- धीरे कमज़ोर और मौत का शिकार बना लेता है।
जैसे :- समाज और परिवार से तनाव, कम ना होने पर चीड़चिड़ना, अपने कोई प्रियजन की मौत होने पर, समाज में अकेलापन का सामना करने से, अपने जीवन में बदलते समय को लेकर, कोई बड़ी दुखी होने वाली घटनाएं से, काम से नुकसान होने पर, किसी चीज़ के लिए बहुत ज्यादा संघर्ष करना, डिप्रेशन का शिकार बन जाते हैं ,और उन्हे पाता भी नहीं चलता हैं।
डिप्रेशन के कुछ सामान्य लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं:
1.अगर आप डिप्रेस्शन का शिकार नहीं बनना चाहते हों तो और इस परेशानी को हमेशा के लिए दूर करना चाहते हों तो आप पूरे 8 घंटे की नींद लें, और नींद पूरी होगी, आपका brain शांत रहेगा
2.रोज सुबह उठकर सूरज की रोशनी में कुछ देर जरूर रहा करें। और इससे आपकी अलाश और उदासी में आप जल्दी छुटकारा मिलेगा।
3. रोज़ बाहर घूमने जाएं।
4. रोज सुबह और साम योगा करे।
5. अपने सभी कामों का अच्छे से जानकारी लीजिए।
6. सही समय पर सही खाना खानी चाहिए।
7 रोज हरे साग सब्जी और हरे फल खाएं l
8. पानी जितना हो सके उतना पीना चाहिए।
9.रोज फलों का रस निकालकर पिया करें।
बाकी आप अपने अपने डॉक्टर से भी सलहा ले, ताकि आपको सही इलाज़ और सही जीवन और सही खना सभी ही चीजों में अच्छे से जानकारी दे।
आज कल मोबाईल चलाना लोगों के लिए आम बात बन गई हैं , इससे निकलाने वाली radiation हमारे शरीर के लिए कितना खतरनाक साबित हों सकता हैं. जब भी कोई बात या कोई परेशानी और किसी इंसान से परेशान होते हैं,तो हम मोबाइल का ही सहारा लेते हैं, और ऐसा करते करते हम एक आदत बना लेते हैं, और मोबाइल की ऐसे बुरी आदत लग जाती हैं, की सोते जागते उठते बैठते हर जगह मोबाइल में लगे रहना।
हैप्पी हार्मोन्स, जैसे कि सीरोटोनिन और डोपामाइन, मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये हार्मोन्स हमें सुख, संतोष, और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव कराते हैं। डिप्रेशन में, ये हार्मोन्स कमी हो सकते हैं, जिससे हमारी मानसिक स्थिति प्रभावित होती है।
हैप्पी हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए कुछ तरीके बहोत मददगार हो सकते हैं:
मनोविज्ञान चिकित्सक (Psychologist), से सलाह लेना होता है। जीसे डॉक्टर आपको कुछ टेक्स्ट बलते है जैसे CBT के लिए बोलते है जिससे आपको डॉक्टर आपके इमोशन और सभी सेमटोम को देख कर आपको Cognitive Behavioral Therapy के लिए सलाह देंगे।
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) एक प्रकार की मनोचिकित्सा तकनीक है जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को निपटाने के लिए उपयोग की जाती है। यह विचार, भावनाओं, और व्यवहार के मध्य संबंध को समझता है और उन्हें सकारात्मक रूप में परिवर्तित करने के लिए CBT का उसे किया जाता है ।
CBT के मूल तत्व यह हैं:
CBT के द्वारा, व्यक्ति नेगेटिव और अप्रभावकारी विचारों को पहचानता है और उन्हें सकारात्मक और सकारात्मक विचारों में परिवर्तित करने के लिए नए तरीकों को सीखता है। यह अपने जीवन के मामले को बेहतर ढंग सकारात्मक सोच बदलने में मदद करता है।
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